COLOQUEI O PÉ ATRÁS DA CABEÇA… VOU ME ILUMINAR?

Já sabemos que os asanas (posturas do Yoga) relacionam a postura externa com a interna. Mas como é que isso acontece? Como é que treinar posturas pode trazer todos os benefícios que são atribuídos à prática de Yoga? Se fazer coisas com o corpo produzisse algum tipo de mudança além das físicas, todos os contorcionistas e dançarinos seriam iluminados!

No texto Yoga Sutra encontramos os conceitos que devemos treinar para chegar a um estado meditativo. Não são conceitos estranhos, coisas que você precisa adotar ou acreditar. São ideias que naturalmente as pessoas relacionam à condição de bem estar, como a não-violência (ahimsa), a verdade (satya), o contentamento (santosha) e o desapego (aparigraha). Mas ter os conceitos no domínio intelectual não basta. Eles precisam ser transformados em ferramentas, precisam ser realmente incorporados como modo de viver. Para isso servem as posturas. Mais do que para fortalecer e alongar o corpo, você deve usar as posturas como a prática dessa teoria. É o treinamento dos conceitos. E assim você consegue se perceber violentando o seu próprio corpo, fingindo que a postura está confortável, buscando um resultado a qualquer custo e comparando a sua postura com a da pessoa ao lado, que são comportamentos contrários aos conceitos citados. Quando isto acontece, deve fazer ajustes para vivenciar os parâmetros corretos. Por isso as posturas requerem um tempo de permanência. São 10 conceitos (chamados de Yamas e Niyamas) e mais 3 parâmetros próprios de asana (vistos no texto anterior) que devem ser “ticados”, como em um “checklist”. Não dá para fazer tudo isso no tempo de 3 respirações!

A execução correta dos asanas dá uma sensação muito agradável de “inteireza”, porque a concentração foi dirigida ao seu corpo, às suas sensações, às suas limitações (e elas foram respeitadas), à sua respiração… Quando foi a última vez que você recebeu tanta atenção de você mesmo? É assim que a prática de asana pode produzir uma verdadeira transformação na sua postura. Você já começou a treinar asana conforme os parâmetros vistos no texto anterior? Agora já pode aproveitar a postura para treinar 4 conceitos bem importantes. No próximo texto, vamos começar a estudar cada um dos conceitos (Yamas e Niyamas).

Namastê!

ARRUME ESSA POSTURA!!!

Quem nunca ouviu esse (bom) conselho, quando estava “torto”? O hábito de ficar em uma posição ruim pode trazer problemas de saúde, principalmente dores nas costas. Mas o que isso tem a ver com Yoga? Voltando a uma das nossas conversas anteriores, o objetivo principal da prática de Yoga é a meditação, e a postura é essencial para isso. Não é possível meditar quando o nosso corpo está deitado, porque ocorre uma mudança fisiológica que não é compatível com a meditação. Em geral, dormimos… Por outro lado, em uma postura complexa como a clássica “bananeira”, a mente não deve parar; é uma questão de sobrevivência! Então, a meditação acontece em uma postura na qual o tronco esteja na vertical (com a cabeça para cima) e que seja de fácil manutenção. Por isso as principais posturas do Yoga são as sentadas. E não é por acaso que se chamam asanas (a pronúncia é “ássanas”): essa palavra do Sânscrito significa assento. As outras posturas também têm esse nome, mas é por causa da categoria das etapas do Hatha Yoga. Sobre asana, Patânjali só diz 3 coisas: “A postura é estável e confortável(1), pelo relaxamento no esforço(2) e a fusão da mente no ilimitado(3)”. A estabilidade pode ser percebida por outras pessoas; do conforto, só quem está na postura pode saber. O esforço para manter a postura deve ser o menor possível. A fusão da mente no ilimitado é a própria meditação. Nas outras posturas, que não são meditativas, acontece uma aproximação desse estado pela concentração que a própria postura exige para ser mantida. Essa é a “mágica”: em qualquer situação, manter-se estável, confortável, relaxando apesar da tensão e com a mente focada é a melhor “postura” que alguém pode ter! Assim, a parte mais externa do Yoga é uma excelente ferramente para você mudar sua postura interna!!! Qual é a sua postura? Se quiser mais dicas sobre este assunto, leia o próximo texto. Namastê!

MAS ENTÃO, YOGA É SÓ FICAR PARADO?

Depende… No outro texto (“O QUE É YOGA?”) foi citado o sutra 1.2 do Yoga Sutra de Patânjali: “Yoga é a cessação dos movimentos da consciência”. Como é a mente que controla a maior parte das coisas, se a mente estiver sem agitação, o corpo não vai se movimentar. Mas se você não consegue manter seu corpo parado (lembra que o objetivo principal do yoga é a meditação?), isso é sinal de que provavelmente alguma coisa na mente ainda está se agitando. Assim, se a permanência em uma postura meditativa é muito incômoda (e esse incômodo pode não ser físico – vamos comentar isso em outra oportunidade), então os outros exercícios do Hatha Yoga podem ser úteis. Alguns deles são muuuuuito diferentes de “ficar parado”, mas também são chamados de Yoga, porque têm o mesmo objetivo. De acordo com Gheranda (autor de um texto clássico do Hatha Yoga, chamado Gheranda Samhita), o Hatha Yoga é composto de várias etapas cujas consequências são: purificação, força, estabilidade, leveza, recolhimento, percepção e isolamento (ou libertação). Parecem capacidades interessantes para serem desenvolvidas a fim de conseguir meditar? Pois é!

Mas eu tenho que fazer tudo isso para meditar?

Vamos comparar com uma atividade esportiva: você pode simplesmente entrar em campo e jogar. Mas, se quiser melhorar o desempenho, otimizar o resultado, vai se beneficiar muito se tiver um momento técnico, um momento tático, um momento de preparação física… Quer conhecer tudo isso? Vem comigo!

Namastê!

MAS EU NÃO TENHO TEMPO PARA FAZER YOGA!!!

Tem, sim! O que você está dizendo, de verdade, é que yoga não é sua prioridade. Isso não é problema. Mas antes de dizer que não tem tempo, verifique quanto tempo você passa vendo postagens nas diversas redes sociais e quanto tempo você passa na frente da TV. Tudo bem, eu entendo que você gosta. Mas será que é um tempo que está sendo realmente bem usado? A cada minuto, você está um minuto mais perto do fim. Mantenha isso na mente o tempo todo, e você só vai fazer o que for realmente importante. Esses minutos (ou horas?) que você usou fizeram sua vida ter mais qualidade? E se você tivesse usado esse tempo caminhando, cuidando do jardim ou meditando? Você pode achar que precisa de distração; mas DIStração é o que tira o seu foco da sua Atração. Se você está em um processo de melhorar sua vida, você quer ser atraído para isso, ou distraído? Você assistiu ao filme Matrix? Morpheus explica que o sistema está usando você como se fosse uma pilha… Você fornece energia para o sistema na forma do seu trabalho, do seu dinheiro, do seu tempo e, quando você estiver exaurido, vai ser descartado. Simples assim. O que você está fazendo do seu tempo? Gastando ou investindo? Se você já assistiu à trilogia Matrix, assista a “O Preço do Amanhã” (In Time). Espero que o tempo que você usou para ler este texto tenha sido um bom investimento. Namastê!

O QUE É YOGA?

Yoga é a cessação dos movimentos da consciência. Esta definição é dada logo no começo de um dos textos mais importantes sobre o assunto. Isto quer dizer que yoga é meditação. Esse é o objetivo. E o motivo é o seguinte: o ser humano não tem os mesmos limites dos outros animais. Cavalos, por exemplo, não voam e nem se deslocam pelo fundo das águas. O ser humano também não, mas é capaz de inventar ferramentas para satisfazer esses e outros interesses. Essa capacidade mental incrível também nos permite perceber (ou ter esperança de) que não somos apensas isto que percebemos. Há uma dimensão no ser humano que não pode ser explicada, porque é maior do que o limite da mente, e mais sutil do que os sentidos conseguem perceber. Então, a solução é criar uma estratégia para deixar a mente de lado (porque nesse caminho a mente atrapalha) para poder vivenciar a verdadeira essência do que é realmente ser humano, além das limitações do animal humano. Ainda que seja difícil ter sucesso nessa empreitada, o esforço vale a pena porque durante o processo vários benefícios são obtidos. Da mesma maneira que numa prática esportiva ou musculação você pode demorar para atingir seus objetivos, cada vez que você treina, a situação melhora. Que tal ficar um pouco melhor hoje do que você estava ontem?

YOGA? EU NÃO CONSIGO FAZER “AQUELAS COISAS”…

Geralmente Yoga é uma prática confundida com contorcionismo. Mas Yoga não é só postura. Aliás, só o Hatha Yoga (um dos sete ramos clássicos) e os ramos neoclássicos (baseados no Hatha) dão uma atenção considerável ao exercício de diversas posturas. Mesmo assim, frisando que, depois que você consegue executar uma postura meditativa, não precisa mais se dedicar à prática das outras posturas. Infelizmente, em relação à prática de yoga, as pessoas se enquadram em uma de três categorias: aqueles que pensam “Mas é só isso?” e acham que não precisam, aqueles que pensam “Isso eu nunca vou conseguir fazer” e nem começam, e aqueles que experimentam. Hatha Yoga inclui exercícios de respiração, de relaxamento, de alinhamento da coluna, de flexibilidade, de fortalecimento e equilíbrio… Alguém que você conhece não precisa de algum item desta lista? Mas isto é só o começo. Daí vem a meditação, que oferece melhora em várias outras questões como memória, ansiedade, depressão, criatividade, qualidade do sono e sistema imunológico, entre outras. Yoga tem resultados comprovados cientificamente. Que tal experimentar?

EU NÃO TENHO PACIÊNCIA PARA FAZER YOGA!!!

Mas é por isso mesmo que você precisa fazer yoga! Ou você só faz musculação depois que já está forte? A maior parte das pessoas reclama da agitação da vida, diz que não tem um minuto de sossego, que está sempre na correria… Daí, quando tem a oportunidade de parar, não consegue! Yoga é justamente essa desaceleração voluntária. É como no filme Matrix, quando o Neo desvia das balas. Provavelmente seu celular já travou alguma vez, ou o seu computador. O que é preciso fazer? Reiniciar. Descarregar todo o conteúdo da memória, encerrar todo o processamento para o sistema poder voltar a funcionar. Com a nossa mente acontece a mesma coisa. Às vezes sobrecarregamos o “processador” (cérebro) e, como ele controla todo o resto, as coisas deixam de funcionar corretamente. Por isso a meditação (objetivo principal do yoga) é tão importante: é o momento em que você “zera” a mente. Não adianta dormir. Se você está com essa sobrecarga mental, ela prejudica a qualidade do sono, provoca pesadelos e você acorda pior do que antes de dormir. Já aconteceu com você? Então, está na hora de meditar.

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